Bulgarian Spli Squat vs. Kniebeuge
Der Bulgarin Split Squat als Übung im Gegensatz zur „normalen“ Kniebeuge, eignet sich besonders für Personen die den Schwerpunkt der Übung auf ihre Hüftstreckung legen wollen. Gleichzeitig wird die die Belastung im Kniegelenks zur Kniebeuge minimiert.
Quelle: Mackey & Riemann 2021 „Biomechanical Differences between the Bulgarian Split-Squat and Back Squat
Praktischer Tipp:
Für wen kann als der Bulgarian Split besser geeignet sein im Fitnesstraining als die Kniebeuge? Für Klienten, die sich in der früheren Phase der Knie-Rehabilitation befinden oder die Probleme, also Defizite bei der Hüftstreckung im allgemeinen haben.
Weitere Tipps zur Kniebeuge folgen in einen meiner nächsten Posts.
