Bankdrücken und Schulterblattretraktion Wissenschaft Neurotraining
Die NSCA (National Strength and Conditioning Association) hat eine schöne Studie aus dem Jahr 2023 zum Thema Bankdrücken zusammengefasst.
Worum ging es in dieser Studie von Piepoli et al.? Sie haben untersucht, wie wichtig eine Retraktion der Schulterblätter beim Bankdrücken ist. Dazu wurden verschiedene Parameter gemessen bzw. untersucht. Unter anderem wurde der Hantelweg, die Maximalkraft und die Kraftausdauer gemessen. An dieser Studie nahmen 28 Personen teil, diese trainierten Männer wurden in 2 zufällige Gruppe eingeteilt. Eine Gruppe führte Flachbankdrücken mit und die andere ohne Schulterblattretraktion durch.
Als Ergebnis bzw. Fazit dieser Studie kam folgendes heraus: Der Weg, der die Hantel beim Bankdrücken mit Schulterblattretraktion zurücklegt, ist kürzer als ohne. Die anderen Parameter ergaben keinen signifikanten Unterschied zwischen beiden Varianten des Bandrückens.
